Zdrav Mozak, Smanjen Rizik od Alzheimerove

Zdrav mozak smanjen rizik od Alzheimerove – 12 saveta

Prema Alzheimer Forschung Initiative e.V., uobičajeno je da su prvo zahvaćene sinapse kod Alchajmerove bolesti. To rezultira time da komunikacija između nervnih ćelija (neurona) više ne funkcioniše pravilno, te informacije ne mogu biti pravilno obrađene i prenesene. Tokom napredovanja bolesti, nervne ćelije umiru. Ovaj gubitak nervnih ćelija dovodi do tipičnih simptoma Alzheimerove bolesti kao što su

– Zaboravnost
– Problemi s prijemom novih informacija
– Promene ponašanja i ličnosti
– Problemi s orijentacijom
– Rastući problemi u obavljanju svakodnevnih zadataka

alzheimer - alchajmer bolest dementnost slika stare bake
Zdrav Mozak Smanjen Rizik od Alzheimerove - 12 Saveta

Alzheimerova bolest

Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti – 12 najbitnijih saveta

Iako je starost najveći faktor rizika za Alzheimer, postoji mnogo faktora koji mogu smanjiti rizik od oboljenja. Prema informacijama Alzheimer Forschung Initiative e.V., studije pokazuju da ljudi manje oboljevaju ako primenjuju sledećih dvanaest saveta:

Simptomi i mehanizam Alzhajmerove bolesti

1. Fizička aktivnost: Ono što je dobro za vaše srce, dobro je i za vaš mozak. To uključuje dovoljno kretanja – najmanje 2,5 sata nedeljno je idealno.

2. Mentalni fitnes: Učite nove stvari – čak i u starosti. To održava vaš mozak aktivnim. Bez obzira da li je to sviranje muzičkog instrumenta, učenje jezika ili korišćenje računara, isprobajte nešto novo.

3. Zdrava ishrana: Orijentišite se prema klasičnoj mediteranskoj ishrani. Jedite puno voća i povrća, maslinovog ulja i orašastih plodova. Dajte prednost ribi umesto crvenog mesa.

4. Društveni kontakti: Aktivnosti su zabavnije kada se obavljaju u dvoje ili u grupi, a vaše sive ćelije su izazvane. Dogovorite se za sport, muziciranje, igranje karata ili zajedničko kuvanje.

Čitaj još: Od rupe u zemlji do napada: Fascinantna povest prve WC šolje

5. Smanjite višak kilograma: Pazite da ne dobijete previše kilograma. Zdrava ishrana i redovno vežbanje pomažu vam u tome.

6. Dovoljno sna: Osigurajte dobar i dovoljan san kako bi mozak mogao eliminisati toksine i oporaviti se.

7. Nemojte pušiti: Pušenje takođe šteti vašem mozgu. Prestanite pušiti, nikada nije kasno.

8. Izbegavajte povrede glave: Pazite na svoju glavu u svakodnevnim aktivnostima i sportu, na primer, nosite kacigu dok vozite bicikl.

9. Proverite krvni pritisak: Redovno proveravajte krvni pritisak. Visoki krvni pritisak treba svakako lečiti.

Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti – 12 najbitnijih saveta

10. Provera dijabetesa: Držite pod kontrolom nivo šećera u krvi. Ako je stalno visok, trebalo bi da preduzmete korake u saradnji sa svojim lekarom.

11. Lečenje depresije: Brinite se o sebi. Ako ste duže vreme bezvoljni ili potišteni, korisno je da posetite svog lekara kako biste utvrdili uzrok. Depresija ne bi trebalo ostati nelečena.

12. Pazite na oštećenje sluha: Shvatite ozbiljno ako primetite da sve lošije čujete. Sluh može biti vrlo dobro ispravljen pomoću slušnog aparata.